親情

鳥寶該吃什麼水果？？
有鳥友在問鳥寶可以吃什麼水果？？
以我家的水果菜單為例：
蘋果　洗乾淨　去皮、去籽　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
萄葡　洗乾淨　再依鳥寶體形大小來決定給幾顆
水梨　洗乾淨　去皮、去籽　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
橘子　去皮　再依鳥寶體形大小來決定給幾瓣
柳丁　外皮洗乾淨　切成一半　小型鳥給一半、大型鳥給一顆
水蜜桃　洗乾淨　去皮、去籽　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
棗子　洗乾淨　再依鳥寶體形大小來決定給的量
荔枝　去皮　再依鳥寶體形大小來決定給的量（乖麻二鳥組習慣要去籽吃）
芭樂　洗乾淨　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
西瓜　洗乾淨　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量（西瓜不宜給太多）
草莓　洗乾淨　切片　這項只有乖麻二鳥組獨享
芒果　洗乾淨　去皮、去籽　切塊　再依鳥寶體形大小來決定給的量
木瓜　洗乾淨　去籽　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
藍莓　洗乾淨　這只有寵物鳥享受的美食
香蕉　去皮　切塊　再依鳥寶體形大小來決定給的量
蓮霧　洗乾淨　去籽　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
哈蜜瓜　洗乾淨　去籽　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
甘蔗　去皮　切段　再依鳥寶體形大小來決定給的量
香瓜　洗乾淨　去籽　切片　　再依鳥寶體形大小來決定給的量
鳳梨　去皮　切片　再依鳥寶體形大小來決定給的量
櫻桃　洗乾淨　去籽　這只有寵物鳥享受的美食
水果量不宜給太多，適量反而對鳥寶的身體、羽毛都會有幫助

轉貼((高雄縣燕巢收容所))6月8日照片 迷你品 10隻(約) 臘腸6 *杜賓*拉拉*黃金*雪那瑞*狐狸 *米格魯*哈哈..
原文出處
http://www.doghome.org.tw/phpbb2/viewtopic.php?t=32090
?聲明事項? ◎本網頁之照片為義工個人前往拍照，非燕巢收容所的官方網頁所刊登，僅供參考。 ◎收容所內犬隻流動率較大，以管理人員回報與實際現場狀況為主。 ◎照片公告時間為一星期，一星期後將刪除，若需照片請自行存檔保留。 ◎本期公告時間為2007-05/13~5/17。公告期間內任何一天狗都可能已被認養或安樂。 ◎請勿再打電話至收容所或防疫所詢問!!!否則將造成不能再進入照相!!! 開放時間：周一至周六8:30~16:00
?收容所Ｑ＆Ａ? 1.Ｑ：為什麼我昨天看到照片，今天打去就說被領養了?管理人員是不是騙我的? Ａ：收容所內的犬隻流動率較大，有時候可能早上就有人前往領養，時間差之下會讓您失望，但收容所的管理人員十分熱心，不會因為怕麻煩而欺騙大家。
２.Ｑ：每次看到照片狗都被領走了，為什麼照片不更新快一點？
Ａ：此網頁上所公布的資料皆為義工個人出於自願前往拍照的，並非收容所的官方網頁公布，但義工人手不足，故照片更新時間較慢，請以最新一期的照片為主。超過一星期的狗將會安樂。 ３.Ｑ：我打去防疫所問，他們又要我轉撥電話。
Ａ：煩請大家不要再打電話至收容所詢問，因為管理員已承受許多上級壓力，若他們不再願意承擔問題，將造成義工無法進入照相，損失的是狗兒的權利。所以請不勿打到防疫所或收容所，以現場看為主。4.Ｑ：為什麼要安樂他們?為什麼不取締繁殖場?
Ａ：只要民眾要棄養狗，收容所就有義務要收容，每月的收容量都在四五百隻的狀況下，將會飽和，並且犬隻疾病相互感染，全台收容所皆會有安樂的行為。繁殖場的取締是說很容易，做很困難的問題，牽涉層面廣，不是三言兩語就可以完成的。 5.Ｑ：我帶出去的狗生病了!你們收容所為什麼要給我領養有病的狗? Ａ：不論是收容所領出，或是像寵物店購買的動物，都有生病的可能，尤其收容所幾百隻狗集體飼養，得病機率將提高，收容所並無長駐的獸醫，無法保證狗有無潛在的疾病，但是當您要領養牠時，表示愛牠，愛牠就應帶牠去看醫生喔。
http://photo.xuite.net/g861q 請先參考相本
**********************************
疑似繁殖場整批棄養 米你品8母3公臘腸5母2公 雪那瑞1母1公 狐狸犬5母 年紀估皆不超過5歲 --------------------------- 拉布拉多公母皆有 杜賓*1西伯利亞雪橇犬*1哈士奇公 米克斯1-3ㄍ月幼幼數十隻 米克斯成犬公母皆有
------------------------------ 幼幼區代表
米你品母2隻



臘腸米你品公各一
臘腸公
臘腸.米你品母各一隻
雪那瑞母乖巧撒嬌
雪那瑞公無精打采
狐狸犬母*5代表
臘腸母*5代表
戶外公犬區代表
戶外母犬區代表
不要再買狗了看看牠的眼神...沒有利用價值就被扔到這裡
饅頭媽本周推薦
混到巴吉度的米格魯
超ㄋㄞ米你品
這些整批被丟出來的純種犬
百分之九十以上的可能就是繁殖場棄養
像工具一樣的生命
人類最忠實的同伴動物. 牠們天性的忠誠. 牠們的眼神....
淪落的是這樣的下場
呼籲所有曾經買過、想要去買狗的朋友們
不要再做可惡繁殖場及繁殖者背後的推手
想要養狗的民眾
請給這些孩子一個活下來的機會
 

20080308 雲海，從天而降 【關刀山西北稜Ｏ形】
日期:2008.03.08(六)天氣:陰(濃霧)成員:一家四口1.關刀山西北峰，標高700公尺，山字森林三角點。2.關刀山(小百岳)，標高889公尺，三等三角點No.125。08:15 南下出發。09:36 出三義交流道，右轉台13經木雕街。09:50 三義市區右轉循130縣道約行4.4K，抵達雙勝橋前叉路。右路可往關刀山、勝興車站，取左續往聖衡宮、台三線方向。10:36 發現沿途多了不少休閒農園、觀光設施，邊走邊看行約5.5K後抵達聖衡宮前的出關古道南北段分界點。研究地圖，發現若走出關古道南段登關刀山，再循關刀山西北峰稜線下苗56，步行車道Ｏ形而回的路程甚遠。決定還是改由大自然農園(苗56深水)登山口啟登，之後循西北稜經關刀山西北峰、關刀山下苗56，再步行4公里左右車道回到啟登處，比較妥當。開車回頭尋找大自然農園，回到﹝09:50﹞叉路口，左轉過雙勝橋，再約1.6K左轉苗56往關刀山方向(直行為勝興車站)。再行0.3K找到立有「大自然農園1公里」大型看板的左向叉路。11:05 開車左入叉路，碎石路況不太好。約200公尺接上水泥車道後，決定先停車路邊較寬處，再步行尋找啟登點。11:13 整裝後出發。四周雲霧縹緲，頗有寒意。11:19 沿車道上行，於路右電桿行德幹#17支7旁發現結有路條入口。右入叉路隨即再取左由竹叢旁上切，沿著雜草叢生路跡右拐左彎，循路條而行。11:29 出雜草小徑右轉續行，再左入竹林，循路條方向陡上。11:50 上切芒草山徑，右轉續行，豆大霧雨滴滴答答地下，四周白茫茫。循沙沙聲響回頭看，才發現左方濃霧中的高聳電塔。11:53 鑽出雜草，眼前出現一條寬大土路。電塔在左向不遠處，取右沿寬大土路上行。12:01 經路右綁有路條的下行山徑，猜測是另一條上山路線。續直行。12:07 抵達堆滿大石的土路盡頭高點，感覺最近有在進行開墾砍伐的跡象。尋找續行入口。12:10 進入位在路底左側竹林山徑入口。隨後於高密芒區前進，路跡明顯。12:23 雲霧有點散開後，原來十幾度的霧中寒意，卻驟升10度。於芒區整裝休息。12:26 續行經過一處廢香茅園，一股特殊味道撲鼻而來，大兒子說「那這裡就不會有蚊子了！」。續行芒草山徑緩上，四周霧氣未散，無法遠望。12:38 前行不久遇到一位由關刀山過來的山友，於此折返。12:50 抵達關刀山西北峰(標高約700公尺，山字森林三角點)，與山友告別，準備在西北峰山頂午餐休息。山頂樹枝稀疏，應有視野，可惜雲霧圍繞，午餐時僅僅驚鴻一瞥地看到遠方130縣道的雲洞山白色瞭望台及近處陡峭山壁。14:25 沿西北稜出發。14:26 經「關刀山西北峰基點1分」指示牌叉路。取左續行翻過一道陡壁。依據地圖應該會陸續通過700峰、750峰、759峰、770峰、雨量測報站後，才會抵達海拔889公尺的關刀山主峰。14:53 沿著崖邊稜線一路上上下下，此刻再度攀上岩壁上的小山頭。一路霧中行，枯木成林，黃籐處處，霧雨滴答，荒徑無人，恍惚間讓人有走在中級山區的感覺。15:15 下竹林。15:24 再次通過密生黃籐區。15:28 經路左一處巨大岩石，觀察垂掛而下的武靴藤。雲氣漸散，陽光灑落林間，投射出一道道美麗光束。15:54 抵達「交通部中央氣象局自動氣象及雨量遙測系統關刀山自動中繼站」。稍事休息。前方不遠處傳來「到囉！到囉！」的歡呼聲，我們也順勢回應「真的嗎？」。相互呼喊數次，而關刀山已近在眼前了。16:02 續行。於前方疑似叉路處，取右沿路條鑽過竹叢。16:07 接上階梯步道，叉路口樹上指標說明「回往關刀山西北峰100分」。取左沿步道上行，經指標「出關步道關聖段0K+2400m」立石。16:10 登頂關刀山(標高889公尺，三等三角點No.125)，寬闊的山頂變得清爽乾淨。兩個兒子自三、四歲初次來此，雖僅第三度登頂，但每一次都是由不同路線上登，也算是另類時空會師了。前年連走出關古道北段、南段登關刀山的記憶猶新。到達山頂，與剛才隔空互喊的幾位登頂山友打聲招呼，享受雲開霧散的暖暖陽光。環顧四周，但見前方雲氣快速下降，新百二分山(H647M)、雲洞山瞭望台(H837M)的山頭突然冒出雲層，有如海上仙山。短短幾分鐘的時間，雲氣陡降，近處雲海於焉誕生。之後130縣道也漸漸浮現，遠方則是無邊無際的雲海，關刀山西北稜來時路同樣昂然挺立於雲海之巔、氣勢磅礡。大家共同目睹了為時短暫卻最美的一刻景象，同感慶幸，可說是來的早還不如來的巧啊。16:55 黃昏之際不得不下山了，還有漫長的馬路要慢慢踢。循山頂最右邊﹝16:07﹞接上的階梯步道下行，而左邊尚有兩條步道，最左邊就是下往130縣道聖衡宮的出關古道聖衡段路線(下山約100分)。17:00 下抵車道旁的水池登山口，路口大石標示「出關古道關聖段2585M」。剛剛幾位駕車由此登頂的山友，也早已不見人影了。17:03 沿車道緩步下行。17:08 經路左反射板山頭，小朋友興致勃勃說要上去看看，大夥就一起上去看看囉。山頭平台上南眺視野奇佳，鯉魚潭水庫近在眼前，不上來看看就可惜了。17:24 續行下抵舊茶亭四叉路口，三隻竹雞聞聲躲入樹叢間。17:26 短暫休息後，右轉循車道續往勝興車站方向漫步下行，而雲海、夕陽一路相隨。17:40 下抵三叉路口(行德幹#66)。左往龍騰山行德宮，取右續行，雲海、夕陽依舊相隨。18:05 經左農苗義18叉路。18:08 經行德幹#30，終於看見大自然農園指引牌。天色漸暗，四周濃霧漸起，我們已下降到雲海之中了。18:10 經行德幹#28。右邊叉路口結有路條，猜測是通往﹝12:01﹞的叉路。18:12 經民宅(榮陽堂)及福德祠。18:16 暗夜濃霧之中，終於回到電桿行德幹#17及新草排枝#8的大自然農園叉路。18:18 再步行200公尺左右回到停車處，附近犬聲大作。18:26 開車賦歸，改取道仍有不少遊客的勝興車站方向離去，經苗49-1回三義市區轉三義交流道。
20:00 抵家。
1.﹝11:30﹞大自然農園前叉路上登雜草叢生小徑。
2.﹝12:50~14:25﹞關刀山西北峰，標高700公尺，山字森林三角點。
3.關刀山西北稜沿途景觀照片(1)﹝14:30﹞。
4.關刀山西北稜沿途景觀照片(2)﹝15:25﹞。
5.關刀山西北稜沿途景觀照片(3)﹝15:50﹞。
6.﹝16:10~16:55﹞關刀山(小百岳)，標高889公尺，三等三角點No.125。
7.﹝16:20﹞關刀山雲海。
8.﹝17:30﹞循車道往勝興車站方向漫步下山，夕陽、雲海一路相隨。

古典美人隋棠
隋棠（1981年10月22日—）台灣知名模特兒之一，屬於凱渥模特兒經紀公司旗下。在台灣時就讀臺中市居仁國中，十三歲時被送至波蘭唸書，高中再轉往加拿大就讀，大學於就讀於加拿大溫尼伯大學
心理系, 隨後畢業回台灣在演藝圈發展。
優雅中帶著令人驚豔的氣質。十四歲到波蘭唸書，目前在是凱渥模特兒經紀公司的知名模特兒，她的事業也跨足演藝界，有多部電影及電視作品，也擔任國際性頻道的主持人工作，在演藝圈有很亮眼的表現。
本名：隋棠 英文名字：Sonia生日：10月22日 身高：172cm 體重：48kg 學歷：加拿大 Winnipeg大學 心理系專長：鋼琴興趣：游泳、看書、上健身房、看電影 語言：國語、英語、波蘭語重要事紀2001 上海國際模特兒大賽 入圍決賽2002 環球亞裔模特兒大賽 第二名2006 台北國際車展最受歡迎名模 第一名2006-2007 Barbie Awards得主
2007 男人幫百位性感美女 第三名主持2006-2007 旅遊生活頻道 完美女人窩
2007 MTV 頻道 Fashion Guide愛漂亮
作品
戲劇《愛戀兩千米》
《舞動奇蹟》
《愛情來了》
《星願》
《死了都要愛》
《極速傳說1》
《極速傳說2》
《王子變青蛙》
《愛情魔髮師》
《天堂來的孩子》 音樂MV
林宇中 《旋律》
Style 《兩難》
書籍《隋棠的東歐風景》 資料來源-維基百科：http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%9A%8B%E6%A3%A0
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010373393

鄰家女孩林依晨
林依晨小檔案本　名：林依晨英文名：Ariel身　高：162體　重：42生　日：1982.10.29星　座：天蠍主演電視2002 《十八歲的約定》飾演女主角 夏曉彤 2003 《我的秘密花園》飾演女主角 范小敏、《七年級生》飾演 吳雅莉 2004 《我的秘密花園2》飾演女主角 范小敏、《愛情合約》飾演女主角 成曉風 2005 《惡作劇之吻》飾演女主角 袁湘琴、《天外飛仙》飾演女主角 玉小七(七仙女) 2006 《東方茱麗葉》飾演女主角 林瀨穗 2007 《惡作劇2吻》飾演女主角 袁湘琴(播映中) 2008 《射雕英雄傳》飾演女主角 黃蓉(已殺青)廣告作品2001 《懷潔衛生護墊》、《泛亞電信》、《七七新貴派》、《好自在衛生棉》 2003 《真愛密碼》 2004 《真愛密碼》、《博士倫ReNu去蛋白全效保養液》  2005 《真愛密碼》、《HEME晚安保濕凍膜》 2006 《HEME 淨潤白系列》、《維他露-御茶園》、《蘇菲-彈力貼身》、《真愛密碼》、《羅梵迪諾錶》2007 《7-ELEVEN SNOOPY台灣逍遙遊》 電影作品2003《飛躍情海》（入圍：第四十屆金馬獎最佳女主角）、《空手道少女組》2004《浮生若夢》音樂唱片2004 《我的秘密花園2電視原聲帶--Cha Cha》、《愛情合約電視原聲帶--孤單北半球》 2005 《外出電影原聲帶--歸途》 2006 《東方茱麗葉電視原聲帶--非你莫屬》
2007 《路尼亞戰記Online中文主題曲--路尼亞戰記》、《惡作劇2吻電視原聲帶-- 你》
音樂錄影帶(MV)2001 五月天《相信》、江美琪《寂寞飛行》、周杰倫《雙截棍》、周渝民《Make a Wish》、林憶蓮《紙飛機》 2002 陶?《Angel》、動力火車《鎮守愛情》 2003 Tension《She’s having my baby》2004 我的秘密花園2原聲帶《Cha Cha》、林依晨《孤單北半球》、梁靜茹《中間》、胡彥斌《Waiting for you》 2005 Jason * Lara《Say that u love me》、王藍茵《惡作劇》、五月天《亂世浮生》 2006 林依晨《非你莫屬》、羅志祥《好朋友》 2007 《天使的翅膀》、林依晨《路尼亞戰記中文主題曲》 書籍作品
2005 《林家女孩依晨的青春部落格》經歷
林依晨報名參加美少女競賽，奪下臺北捷運報第一屆捷運超美少女的第一名殊榮，後來開始兼差當模特兒，被譽為「偶像劇一姊」的林依晨後來因為《十八歲的約定》走紅，緊接著《我的祕密花園》、《七年級生》、《愛情合約》、《惡作劇之吻
》等演出奠定了基礎，戲劇一再重播、拍攝續集，說明林依晨的魅力廣受歡迎。資料來源：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010396493
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E6%9E%97%E4%BE%9D%E6%99%A8&variant=zh-tw

依晨紐約貝果日記
林依晨的紐約貝果日記
作者：林依晨
出版社：凱特文化
出版日期：2008年03月28日
語言：繁體中文
裝訂：平裝 叢書系列：愛旅行 規格： 平裝 / 176頁 / 15*21cm / 普級 / 全彩 / 初版 出版地： 台灣 內容簡介
比官方部落格還豐富完整的紐約遊學心情點滴，收錄林依晨最難忘的夢想實現之旅！

※ 附美加、澳紐、英國遊學資訊
　　看了十一場歌舞劇、跟派瑞絲希爾頓的表弟成了同窗、上百老匯名製作人的課、到波士頓過萬聖節……。林依晨去了一趟紐約，笑容變美了、心胸變寬廣了、視野開闊了、心靈也沉墊下來了。這次的紐約之行，讓她有了更包容的心，看待事情的眼光都再也不一樣了。大蘋果除了夢想，還有什麼？除了光鮮亮麗的時尚之都，還像什麼？台上台下、戲裡戲外，光影迷離之間，挫折沮喪和滿足感同時應運而生。本書呈現紐約遊學的多樣面貌，林依晨用幽默的筆調寫下在紐約遊學期間的每一個細微體會，發人深省的體會、生動活潑的日記加上詳實的遊學資訊，可說是一本分享林依晨心情紀錄的最佳指南！
　　體驗偶像劇一姊林依晨在紐約的心情點滴，感受她所經歷過的感動，跟林依晨更為貼近，並且一探美國紐約個時尚大都市的另一面，同時也有詳實的遊學資訊，為自己曾經懷抱的遊學夢做準備!!
　　紐約，這個時尚大都市！千變萬化的生活、總是在創造奇蹟的大蘋果！令人目眩神迷又無限嚮往。多少人在這裡停留，尋找休憩與充電的機會，多少人在這裡構築自己的夢想。蔡依林、李葳、許茹芸、林心如，都曾經到紐約遊學，留下難忘的體驗。楊承琳也說，到紐約遊學是她現在最大的心願。到底大蘋果的魅力在哪裡？且看林依晨的紐約遊學日記！
目錄推薦序1. Wing Tat Yeong──紐約電影學院（NYFA）招生部主任2. Dorothy Papadakos──百老匯知名作詞作曲家3. Christine──Ariel’s AuntForeword.（前言)Chap1 The Start of Adventure！Chap2 Set Foot on New York！Chap3 Never Give Up！Chap4 Time Flies.後記 　 After my NY Adventure…App1（附錄一）Something to Remember by…
App2（附錄二）Study Aboard！資料來源：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010396493
封底圖片
林依晨的紐約貝果日記(金石堂獨家限量書封)讀後心得：
我讀完這本書覺得還蠻好看的，內容很精采；可惜圖片拍的不太好很模糊。裡面的文字覺得不太像是林依晨本人寫的，之前有看過她的blog原稿；現在編輯成書跟原稿的感覺差很多。而且現在再看這本書覺得有一點過時，因為已經是2006她去N.Y.留學寫的；我還是覺得她現在是「惡作劇2吻」裡面的"笨蛋湘琴"那種感覺，並不是林依晨本人的感覺，我入戲太深了啦！

水藍色小生頭飾=2010/10//24
本來今天沒打算要做頭飾ㄉ...
中午家族聚會後.......老公去陪我媽媽打牌...而我ㄋ...沒啥事
就哪出紫色及藍色...卻選擇做水藍色...只好向...紫色小生頭飾訂主你..說聲抱歉.
此作品是沒預定的....如果喜歡的人在與我聯絡

洪維身蚵仔炸
離開ㄌ新港.來到每年必來的彰化王功漁港.
王功漁港最熱門的燈塔附近有一家經營60多年的蚵仔炸.因2002年躍上國宴舞台的機緣.成為當地人的熱門話題.也是遊客到王功嚐美食的第一站.
招牌蚵仔炸~外皮酥酥脆脆的.要趁熱吃.再沾上特製的醬汁.
一口咬下去.外酥內鮮軟.真的非常好吃!
也是我的最愛~蚵仔酥
燙青蚵
炒地瓜葉
蛤仔湯~這是一定要嚐的.新鮮又大顆的王功特產﹝文蛤﹞.絕對會讓您回味無窮!
結束ㄌ春節南部趴趴走的一天!回到可愛溫暖的家!

春節趴趴走之三
北港朝天宮是台灣本島三百餘座媽祖廟中,.歷史最悠久.香火最盛的廟宇.
每年拜完媽祖一定會來~老受鴨肉飯用餐.老受鴨肉飯已經有50多年ㄌ.目前由第二代接手經營.
一年 吃ㄧ次的鴨肉~他的是土番鴨.肉質肥美!好吃!
燙菠菜
超好吃的招牌鴨肉飯
鴨肉湯
阿豐麵線糊位於北港朝天宮的後方.也是每年必來吃的.他成立約40多年的歷史!
目前也是由第二代接手經營.只營業上午的時間.所以也是當地人吃早餐的一項選擇!
阿豐麵線糊~純手工白麵線.不必芶芡就會自然湖起來.再加個生蛋黃攪拌.真的超好ㄔㄛ!
魚丸豬皮湯
吃飽又上路ㄌ,來到附近的五路財神廟.人朝真的好多.都是來祈求發財的!
拜完趕緊前往新港奉天宮.
奉天宮旁有一家正美香專賣新港飴的!
有四種口味~花生.麥芽.酸梅.桂圓.我較喜愛花生.
這家鴨肉羹人潮太多.大排長龍.天色已晚.我們沒有進去嚐嚐!

九個妙招讓你午後不再犯睏*********
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆漿糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦?生了厭倦感。午飯之前1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。午飯期間3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯睏。午飯之後4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做２分鐘。7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。



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